【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 y- A4 `! `0 A, l* h7 d
　　可能缺乏的营养素:
6 F6 g" B2 A3 ^1 w( }
. B' }, i1 N! z; }2 _* i: W　　维生素B12
1 R) T: Q+ F! U' j3 {
" ~3 [# I: f0 e# }( \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( E" d( i# s. p! K+ }$ m
　　维生素F

) K& q7 K. b' w1 T: }% V/ r* h2 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: l( k2 a/ w# ~# |! J: P　　维生素B6
7 H" w4 \6 P* q; O' W2 N6 k, P
. K2 d/ u0 Q. ^) X" u0 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( [) T8 `& H9 N1 P0 S! D( c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) m6 ]. C1 m# B" z　　可能缺乏的营养素：
6 s, ?9 u$ F6 c9 D
　　复合维生素B

1 B, [' A/ p; f* @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ T" J2 i! ^# L% @6 @
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: o" d, j, W& h; g/ |) t- h　　维生素F
/ J  E( ], L, a
  {& O! b$ H+ P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: j5 q4 C9 g. x' }
3 x! @; g% `1 i　　碘

( H0 y. F8 Y( \　　需要的食物：盐、奶制品
) I3 \+ [& ^* r5 b5 ]& r; U
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

1 J" q# w* x6 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% B9 t$ E$ L( |/ {( w, w4 n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 G# A( y3 r  T
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) G. N9 z. H3 a' `9 i, ]& Z+ K! r! m
1 d  S' i7 i2 P2 H) {& D) ]　　复合维生素B
1 `6 N6 g2 J, Z1 p8 T9 D" t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: g0 @9 m. S  l- _( Y
　　和维生素C、叶酸
  c4 j5 N- f! W6 J% p8 T; j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！