【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 y0 J# n9 n" s! C7 Z  A) u3 b4 i/ {& i
　　可能缺乏的营养素:

6 {3 a; t1 Q' ]; e" L5 }* a　　维生素B12
5 W) \. z2 j! b, g" j  ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" {, u/ i1 E& R6 n# y& o. K+ W7 q
　　维生素F

8 N9 ^% z6 ?% {  I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 K9 D% ^5 b" i9 D3 U; T# g　　维生素B6
! y7 _9 D) t7 L, h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 \+ E0 x1 H3 k1 e# x; m. N' q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: L& P; }, q) ^5 h
- b9 ]+ w. L* j* S+ P　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  J8 `+ g+ C; W' i7 z! P1 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ n! U8 e( b: O
3 m5 V+ U8 R/ z0 e' q" V  |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 R5 c8 ~# r; Z2 I2 X
! g* x2 M3 v9 r1 C* V) A% {+ s　　维生素F

2 L) ?5 w  |. O' m. f* q: v! R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: g: H4 a, ~; b0 r" t
6 @4 R- L8 Q) E　　碘
% r% ]. R, k# i8 m7 E; a3 s* D
　　需要的食物：盐、奶制品
; O) K; k3 p7 ^6 ]- T9 s
　　3、脱发

% g- q2 N1 d. _# m　　可能缺乏的营养素：

# V2 v- q( C# F. B" _　　维生素H

, H5 m$ B/ t$ \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, d- f. S+ n' e& z4 Y  |
; w: ^5 e6 e- L, h5 q, f- V. e! t( v　　肌醇

4 x6 M- v/ ?4 F3 _* L& a( N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! c2 w# I- X) c, F( \" u
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 X! |2 h- l- A- H' }7 D& }4 F
7 j- p+ X, g. K* h2 ^  o1 a% Y( I3 T; \　　复合维生素B
/ e0 j* G+ v) g. \0 y7 b% M. _; v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ f' g8 v  @+ O% J/ }0 v& y　　和维生素C、叶酸
7 V# k; C; s$ t$ I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！