【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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$ x3 |5 W, K( `; J. F) z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) c7 Z% e) j/ C* g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

& E' a  c9 n# v0 s; n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. p6 X' i& F* G' v# Z; `; T7 o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! C7 m3 V2 q4 J' M8 r. P0 U+ W  c/ b0 G    PS：可加少许盐调味

( F! f2 g! p) e7 b6 _    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' s8 h/ P. R% A0 c2 b3 n5 n# K    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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! G/ u, d- V4 y. a    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 J7 m5 g2 A& }. s/ C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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" h0 a. w9 g' f    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

6 k8 e" ?+ n- }  h( u    4、山药芝麻糊

8 T3 F5 A# W/ Q, G9 J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 O5 e% T3 v7 p    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

$ J8 B7 {2 V' J) V! a/ ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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