【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
: |* ]( [. E  U5 b' f
" l& u# R  V2 P$ `" M7 ~& Y" O# B+ a' \

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
* z. `2 V6 L  |2 L$ \卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
: U9 Q' H' y7 `% \( j/ _排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
; d2 h. T; e0 G( M* J黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

$ Q6 l; W9 r$ C6 k# y1 j4 N- D
    女性荷尔蒙
" x; n! [4 M+ g0 l. V+ M# l; P女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
( w' a9 v# G" o$ Y# J, n. F/ D卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
# J: f( d. j& n" [9 M
4 M/ U. I* y$ L/ q& W
4 A3 E* I0 Y, M4 U) k% U! @    体温
# y; g$ O  u3 Z/ n8 E由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


+ Z3 w7 D9 q; `& [    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% k: @' y' i, M" O& X经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
2 O8 ]8 I6 H, I
/ D: x7 t! m0 _4 \
% f5 i3 Q8 M: L8 O3 Q5 ]$ o0 s& }9 o    皮肤的状态
7 I5 H4 z) r+ O4 N% q卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
0 z5 `8 V: G( C" X0 M  l) d- v9 {

' f: g- s3 y  [0 u
9 x- e# ~0 U) S5 l5 y+ Q. f: g9 C
4 H( y1 J  ?% b) ]9 p& c6 i, n    情绪与健康
8 s' h, R1 n  v( ?+ F) M荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
" A9 Q  \$ U( z& g经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
9 W. y6 x6 o( a+ ~/ j2 g$ y卵胞期：情绪不错,精神饱满。
+ _& k" S" c  g1 U% t) [黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
! Q* d" w) S' a& M6 y; |
8 s' e! X& z+ j
% A! a) ]+ i6 z5 E" a
8 z. N9 ^+ h2 u, X9 W% B

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
6 @* d1 P; ^9 o生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
+ X& x. Q2 I; B: C: `护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
2 K& E. R1 T& Z/ x3 V3 e: z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
: D. d( H/ x9 s% |4 ^* 此周期内减肥效果不佳
7 M7 T2 T. D' K: C) ?$ s9 Y
' c1 B  e+ D0 Z/ Y1 A" X! v% `·
卵胞期
2 h/ `5 J, D1 B& o是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
5 B2 h4 ^7 ]' q2 I
" e& G: j+ G) D% o. D② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 I/ |3 w, b. G化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

/ B" P2 r) y6 h' H! J# P, N5 r② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
, g( s7 w$ F0 c2 C& F/ b
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

: }% o1 c, u/ O/ C4 o" k② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

' u& a) t; X7 C* |4 T; S5 O  N
0 ^+ v  Q! X+ x9 K! u% [, a: d  T·
2 H1 F  A: v/ ~- b1 H黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
" M0 \5 d  c8 W  z* f护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

7 I  {: e* n4 i2 Z5 m8 e; V% k3 r② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

6 x* B, [/ T0 P' u  ^! D9 w. M② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
; A  M% D0 X$ G5 p
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
7 ^- f$ B, ?; Q, z! [9 n. d* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉