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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 a9 o6 N8 c! L3 K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & @5 S N6 Q& t' K& @4 e9 p' L& n0 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* \7 }' U7 ]: Z3 T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , f% E$ N! x1 q9 w0 q& A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 B6 F8 K/ o- y" L0 u/ p+ E
运动区 6 Q1 H8 Y8 y6 K" o4 q" y6 W& \
收在刷牙漱口时
" k0 A# L7 {- L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / o8 A" j. B6 j* o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) ~2 k+ C# O' g) y0 e. F& \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. n( c2 g/ h( ^* l4 M
收在沐浴松弛时
4 N R( S* ~4 S! W/ q" C, C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; N1 r+ j# l+ d, G1 T- x$ E3 d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 F9 @ P0 G" T6 ^( M) c; W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' s# }1 u2 c1 D6 O
站立式
" \: m" Z7 p K; ?. H# T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 [; }0 ~3 q$ A4 I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 F, B# _# e9 o& U+ c
仰卧式
% x# w+ @3 o2 @, a3 p# |) t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , R1 D5 J; J" a5 M4 j: k4 }# q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 N6 t# M4 |" ]9 J 俯伏式 / l. c/ v: v: c" _
a、手脚伸直伏在地上。 ' G2 p2 g( x* y* G' ^5 `2 l
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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