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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) H, W! g9 g) E' T0 e7 P+ Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 ]! {9 A3 ~! a: g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 B+ i+ [/ b; L
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 q6 ~ _7 C/ `3 G+ F) M! L3 Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时 ! q4 ~7 P* Z C7 p' i8 @6 g2 M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 {& W; E0 x2 \( Q# K" z1 } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" I$ e/ I- v% q3 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ~. ~. X- V) s. r1 u: v: U- I) W
收在沐浴松弛时
. b: s, J; G1 X# a9 _' P. G5 p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : t( L2 K. O# P9 M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 G' d: s0 w- S+ U! a* |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 b/ R/ E+ M2 x, D7 e
站立式
" h( u) N7 o" `) t$ J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 b' o3 L" D4 R6 R5 B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ Y0 Y0 @, Z5 N1 {/ ~! V+ g, K% r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, l: R" j/ e$ m% ]) u' e2 F! d! E 仰卧式$ |; y6 D: ^' g9 a1 ? |9 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 n4 e4 e9 S3 w7 b% o7 V; i9 F: E6 o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' c* x& g: C$ G' T7 K
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9 l* \4 x; h- A! ]: d8 L( p( r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 [6 `) Q6 ]: ~9 u Y/ L8 v 俯伏式
- P( G' F" B# i* T1 X. t a、手脚伸直伏在地上。 ) z! @( t% ^$ v/ q4 f# c. q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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