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15种可调整身材的食物
1 e, Y7 x* J, M9 H1. 紫菜
/ d7 Y! h: ]. l2 c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ e E, B9 q: w! e% {6 M0 h2. 芝麻
* S A8 y) M. y6 k; h5 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 e4 q' Q5 o8 F- G) P! }3. 香蕉 : n; C( V5 k# N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 N2 k1 p' E* w$ K- L
4. 苹果
. d4 W: o# t7 V1 X5 l* { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ m2 W& c$ M( d- g% ^ Q5. 红豆
- K, p. G+ m1 M4 v5 ^7 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 q! g* z" s. x' t; u6. 木瓜
- w1 u( z6 j: w2 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! D- i! U. d( b/ L# e q% V4 c; w# L7. 西瓜
& k, }. O. e9 N; f; y6 G: _" i! z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( p- h B' M8 x! h" q8. 蛋 6 a: ~! V0 r4 g* F+ j9 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # Y* }5 z4 b9 \3 ^, Q
9. 西柚
. e0 k) i b( q9 v5 t! o* a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 b8 Y9 a% Z# [5 r2 f) r/ q10. 蒟蒻 # ~0 c2 c- T: |. g! I% H1 w; d2 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 v* Q" {; ?6 |- _6 k11. 菠菜
1 m) i" C( ~0 Y2 g! F+ K" P0 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % }2 \* T: |0 f! p1 @4 u
12. 西芹
( a) M( b) R$ \6 D+ ~, |) X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. _& b3 U9 t$ \6 u3 @8 I1 {2 v" o13. 花生
0 N( z! L- }1 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 i6 C+ M7 i; {) O( g3 [6 B( A1 W) {14. 奇异果
: u1 E& L9 Z* a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 l h. U$ u5 w# G) X
15. 西红柿 . {; \5 f! D Z; M' s5 L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 K' L, k) [/ V
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2 E( C* T# m% I% w6 u! i: P% [% [
) C3 D. |. n: s% e% C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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