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15种可调整身材的食物
( T0 M" m: d, i& s; J2 S9 N1. 紫菜
. }5 m& T: A# | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- h" ], m2 y, o+ ?0 P2. 芝麻 7 o9 }3 h4 y9 _1 A4 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) u" Z( v* j+ K2 E
3. 香蕉 7 }7 @; y4 F5 ^) B' m( c. f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: `1 \1 ~ s/ @ U+ \. A4. 苹果
, G- g' J- K/ p& G6 T2 E7 b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) e1 |* g8 f/ C D% y3 W5. 红豆 . R# Y# |* Y) O4 A- K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- l8 v' P- K3 |- j/ \6. 木瓜
4 J; j1 `4 w# Z' B3 @( S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
a n5 \7 e4 c, F7. 西瓜 0 H# Y! Y: I& ]. x0 E8 Z. C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. `" J. B' k! i% }8. 蛋 5 @7 o/ i6 M/ b$ Z7 q' ~+ d' D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* E! O# Z9 R) C& q# F9. 西柚
% ~/ R( m2 m3 z( M) E5 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * V0 H$ J) q, y$ g( U% v+ \
10. 蒟蒻
" x8 c3 {, n& }6 k. R' G1 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) q) B# i D) [0 X
11. 菠菜 9 A- ]* F% S# I1 H4 y3 c! c7 ?# \4 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; P& e0 h! M, X9 @' D6 m+ {7 U& c12. 西芹 6 b% U6 l, @% V9 n8 h V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! O2 e" K8 |0 ~13. 花生 + n6 W, W& A4 x6 j* [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 T# D2 T, U7 s# ` T
14. 奇异果
+ F+ c- {! K) ^/ ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . l, Q/ c B( O
15. 西红柿
) n: Q1 y' e' T: j, T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) L) u% v6 x' Z7 a1 [# ?& u. v# G9 q$ f( A
1 @, _; G: Z0 b5 z" h/ M" l( @( }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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