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15种可调整身材的食物 , |9 x* N L9 D. j! H" P
1. 紫菜
8 ]+ b9 J8 [* l" z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 @: J% v) Q# r4 t
2. 芝麻 * Q+ M8 I% O5 ]/ i" O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 ], w1 ^! j% J' [! |6 `# }
3. 香蕉 % S0 ~8 Q- O: Z3 S, K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 m& v1 u% ~ |8 x3 D) A
4. 苹果 8 x. y8 A, N5 m2 z5 J, _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # A) Y! S( c0 ]2 w. i7 c
5. 红豆 + m2 F# @3 x; @3 ?1 g; t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. H5 s# I( y% w% ~' U
6. 木瓜
; }; S @. i" Z8 N) s/ a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 D" Y8 O2 p8 {
7. 西瓜 / l" r7 Y) z+ d1 {2 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) H4 i5 F) `6 b7 P. S- k4 c
8. 蛋
& H2 e! o/ k* r) l$ p% I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 V' t% g1 ~9 H/ @' V9. 西柚
; F' p4 v9 c* z, n5 o, M f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 A# J$ L* I: B' h
10. 蒟蒻
) v$ J* S2 ~6 C( H. O: P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: x N6 f5 l9 f0 W) J11. 菠菜 + E/ P9 ~- `* K( t {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( u! Z6 L' P. i8 g+ ~/ H12. 西芹 $ |/ V3 g+ S7 D- T( O- i% J+ D# d8 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 |* ?$ `6 B1 g: i
13. 花生
/ S+ J9 V+ L8 L' O% C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # V5 E7 C, B( {& [. d' Z
14. 奇异果 1 a7 _$ R2 X- p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 N- {! u4 y. K# Z* E& d- J
15. 西红柿
( ?" c O/ e7 X! l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 R0 \5 ~5 Y8 C: x- A
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5 ?6 ~2 K5 B' @; o: L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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