|
|
|
15种可调整身材的食物
* _( t$ }0 n; ]( d# Y' {8 A1 P1. 紫菜
1 w; W) u9 e' m$ B) c8 i4 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, Y( t0 j; A1 U9 @5 H o! K( @2. 芝麻 C3 a6 P0 z5 `; }; U4 S8 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( @: ^& J' y5 B+ F/ d* K1 P
3. 香蕉
7 {: y. m/ P6 x2 a7 f E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 O/ J4 `9 G( C4. 苹果
* W" @/ [8 n4 H- }) h9 B5 c$ c- Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 l8 O+ D% i2 v" b5. 红豆
! a m1 K* Z) K# p9 V* C& D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" _8 H' N$ D+ M6. 木瓜 0 P) |* i+ a- M. R; s* D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& E' |! D4 K1 i3 S7. 西瓜
. R# l2 g' r- f* r; M6 p3 u& O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 O. s5 E& I {8. 蛋
, { w7 ?) C$ j* E! G6 f( T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 K$ l4 [. j4 Z5 R' u3 x9. 西柚
* b: V0 Q! b3 q, N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! R5 O' Y, i' q9 W+ J3 c10. 蒟蒻
* G. K0 z- @. z0 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 U6 T$ G& O( Z; u11. 菠菜
% ]& X7 E: K+ S% ^" J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * ~4 P# v( H$ S' g- Z
12. 西芹 3 _) x6 t4 ?# z3 B. K7 | l$ }0 L& M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + T! Y0 Y9 t5 N$ H* b3 Y
13. 花生
% U; R; I+ t2 t+ ?, U5 o o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " y2 E* \! Z2 x7 Z% P
14. 奇异果
0 D7 ^. {/ v0 `, h4 ?: | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" C/ N+ z& R; o' |" n15. 西红柿
$ ~0 Z, L0 K: D$ l+ m; d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 d/ @( V. W* ^$ S$ g' Y
* ^; c7 s7 H! J" G
1 L. u2 d7 l) N: X, W
# A% g p! l6 @" m' l" ^& u# p, D- M. |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主