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15种可调整身材的食物 / s% ]8 F9 _3 l+ m3 h8 a2 y+ x9 x
1. 紫菜
^2 h D- e/ a/ H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . \1 s+ H$ t g( [, `
2. 芝麻
! P: w, m* k) U( { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* T+ H; b) M' P# g. C) _6 n/ t3. 香蕉
; p4 U+ v# d1 p; s5 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % d- h; o# M4 D7 \% t
4. 苹果 0 W, s0 z) r1 s3 o; S& y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 p* \- `/ {5 o7 [- r6 P
5. 红豆
3 c$ {' c& G% n) \# h- @' c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. ~0 F" t7 t5 T" Z- {
6. 木瓜 " R+ _9 B3 v% f* @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . H. v+ u% ]* A* ], A
7. 西瓜
5 y7 {! Q4 D4 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# W4 K6 X9 s8 }: M& l8. 蛋 : @7 _' t' P' s3 J, R4 Q6 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, T# N1 B2 G3 B" w9. 西柚 . k/ @5 q5 X2 t5 F X7 E2 M7 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 O. I. j# a' ?9 i5 f4 c
10. 蒟蒻 ( p2 ^5 G1 \( S- i5 f+ J" T% X3 L; P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 M7 t; B1 }0 w( b5 T11. 菠菜
" q: A$ B H! Y3 `: p. p4 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 B) l3 O/ Q: U+ M
12. 西芹
3 J' M j/ i0 Z n' G, r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 i1 H; r- j2 F' y0 K# g) |* {13. 花生
( ^1 I6 }/ R# c4 V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & o( p1 b% N( y9 R" I
14. 奇异果
8 R) x) |$ L' X. ~7 t" P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 y! v4 v6 Z7 Y. z/ m4 E% z15. 西红柿 8 ^! N9 \; x7 L' W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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