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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜  |4 N4 F( p5 m& M1 d0 W8 M
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" F# m; j" k$ ~
( U" p. U' |2 {  白萝卜8 L) u7 O" x! o
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ D1 x8 Y* J. s' z- ?( \& z! i
- q, ?3 I% T$ z, _
  韭菜
5 h, n! d- r0 ]2 z9 I) d5 |  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。# T- B; W% g0 v, n$ `& d
2 ?" G. Q/ ], K( F
  西红柿
3 v: t. g( l: Q& q" M* ?' S/ y  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
7 p; b0 \6 T/ v% |; a4 z+ v3 r( L# x- T( _
  椰菜2 m% b$ ]1 j6 }$ |6 j; k0 R
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 }$ `3 Q- X1 ]2 S. k
7 y. G4 t' C: I/ ?
  芦笋
6 p) s$ `+ @! {5 h: N* V  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ g8 _- c4 N9 I

" K/ I7 }( k& j6 U  冬瓜, {8 G  t8 m5 ^$ T
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 M4 D5 W0 S, ^0 c* V2 U

9 o: H) }! C2 x, }0 k0 r0 Z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) S5 N" d" f1 V/ ~+ i/ V/ j& G9 C# Z; U% i
  竹笋
' n+ W! t2 Z' o7 F# o  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ Y2 Y( [# S' L4 b! ?
  W2 c6 o* W+ c
  茄子
; k/ u( J1 n0 x3 O( e6 x  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! L& b6 R' ?7 G0 ~* ]0 C* d- ?% g6 @& m( @3 F5 o2 ]
  扁豆
- }: P. `' h. W8 h0 h4 M5 Y  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& ^6 T2 Q. G4 n+ S# h; F% n4 q8 B8 ]
  芹菜; d% E* K" A  D  z8 g' B4 B$ }
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
+ y3 ~' K4 s. G. p
( _  y$ |, a: {, @. F  绿豆芽+ N! ~7 G7 L! w. i8 |# G
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% X8 K- C6 P1 y4 a) q: `) |5 X8 x4 I$ |
  紫菜  f: F. ~& Z/ s7 Z. n
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 x  p+ Z0 r1 z
4 H/ p$ ~3 W1 Y+ g% u" ?$ Z- ?. P' _
  菠菜: R' b1 p/ A$ F+ H
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
# `  P; ?+ ~2 p& f1 ~5 {: P& w6 `* z' @
  西芹' M9 \5 e4 I4 ^3 s1 G
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
* |. p# m. F0 R  k
. I4 y4 H/ e& E( N2 U  白菜
$ Z4 C! C0 u) N/ q7 Q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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