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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 g" v$ |5 }9 Z6 J; z2 o$ Q) E
/ {- W- s$ i( U7 w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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h! `+ y. i. G" G, u& Z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" r/ r- a* x' A: p T% F 晚餐包括:+ g- o/ n" H& U% d: m9 t
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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u0 p1 R9 Q- G) O4 ]$ s' V 晚餐应杜绝:
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, P* E3 U% ^" U K& V& ~; y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( }2 ?% |: u8 |% M% t5 L
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二、给足充沛的水分 H5 S% e: m* t8 U) Y
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 t5 U1 j* w/ V+ _* [ 四、熬夜人士护胃有法' n! a2 Q* L: _$ {
0 _5 H+ }# z& \ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; k+ J! N. O* p- N0 X% J- e
; e5 S6 c" N. `, H 食疗方一:生地瘦肉汤+ n. Y Z3 _, M8 J+ Y/ n; h
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材料:生地15g、瘦肉 G( J8 u8 l, l
# S% ^. a! {2 @# j" F" Z 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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+ y8 b& u$ O. u7 [ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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& c4 R9 m% G! y; C6 K0 I: V 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤( p2 x+ g; t4 O+ }" Q+ e
0 G. }5 f; \8 o 材料:土茯苓30g、芡实
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( m7 H; o: i& t% u 制法:煲汤饮用7 u7 ^( N+ O3 T
- j% F) i, v. H& I$ t& c4 D" o 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; f4 ?' x/ i) D' Q4 |
- V# h) ]2 R. x7 V' Z# l- G 食疗方四:玉竹汤# b4 N* O9 G9 n; R) }1 j; G
/ z4 Q7 P1 H, C) k 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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5 q; p' ^5 b! x) x( R$ j. ^ n 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; V0 Q w3 L9 O# Z
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ n# D+ H( j/ W1 ?/ g+ n: ^
# s \6 L6 d. r# x4 ^1 g 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" {+ |" e( P U: B/ K# D4 N
/ @7 o" j% P u3 U) G* d) T! P 熬夜后的补救措施; C! E" W5 x) w0 A+ @
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 a; t: s0 W9 I; U( n3 Q- z" P 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& O* O! i' z2 ]7 k4 i
) k( D/ }" A) ?$ I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* T8 I: c/ d% Y$ V( E& B
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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, Z$ b' j: v& t8 j! Y8 ^ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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