杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 191357|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
, D0 x/ _8 e) A* S0 Y8 ~$ S% c" J8 P  ^3 Q' r
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 g" v$ |5 }9 Z6 J; z2 o$ Q) E

/ {- W- s$ i( U7 w    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 y( i5 R6 V1 a; \* }
  h! `+ y. i. G" G, u& Z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
' B, h" [8 G( w
" r/ r- a* x' A: p  T% F    晚餐包括:+ g- o/ n" H& U% d: m9 t
. Y3 I4 ]0 x7 W$ N. S6 K2 i
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
& x. v/ H  f/ J
  u0 p1 R9 Q- G) O4 ]$ s' V    晚餐应杜绝
: q1 W- a5 Q" E, U
, P* E3 U% ^" U  K& V& ~; y    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( }2 ?% |: u8 |% M% t5 L
7 `' w' V! N7 r
    二、给足充沛的水分  H5 S% e: m* t8 U) Y
5 u/ W4 p: v1 F. D* u
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' }1 a& K8 w- J1 S2 {: v6 @  C* M7 C1 Z1 _6 Z
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
: b; N/ v) x. W9 y: x/ A2 ^6 x2 f9 [6 w5 K5 |& A5 |
    三、喧嚣中的“镇静”
" C; X! ~; G6 c; b% g1 Y1 T4 a5 J) f, M6 [% l$ P
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; w; T: k/ s0 F* e) ~" N
8 t5 U1 j* w/ V+ _* [    四、熬夜人士护胃有法' n! a2 Q* L: _$ {

0 _5 H+ }# z& \    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; k+ J! N. O* p- N0 X% J- e

; e5 S6 c" N. `, H    食疗方一:生地瘦肉汤+ n. Y  Z3 _, M8 J+ Y/ n; h
( z3 n) K/ Z4 l4 M
    材料:生地15g、瘦肉  G( J8 u8 l, l

# S% ^. a! {2 @# j" F" Z    制法:煲汤饮用
2 F4 K0 \7 I- y# |$ e/ c- z$ U: U3 y5 `; A5 ~2 N/ E
    适用:2-3人量
, N0 ~2 W7 x0 d' ^" R9 W0 g1 x3 C4 A4 V/ i. q6 f
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
& K4 ]  J9 w& C1 s% l1 \/ @) u
+ y8 b& u$ O. u7 [    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
/ O9 G# n3 S4 B$ o+ O
& c4 R9 m% G! y; C6 K0 I: V    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
5 n6 t2 ^* q2 M& E$ @! v# D& p: N( N! K
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
  M+ P4 i/ n' h1 j) H0 l' F% N6 b; |8 U1 Q6 G0 [4 u: Z
    食疗方三:土茯苓芡实汤( p2 x+ g; t4 O+ }" Q+ e

0 G. }5 f; \8 o    材料:土茯苓30g、芡实
) {' p6 w" S/ B9 Q5 |$ O8 b9 Z
( m7 H; o: i& t% u    制法:煲汤饮用7 u7 ^( N+ O3 T

- j% F) i, v. H& I$ t& c4 D" o    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; f4 ?' x/ i) D' Q4 |

- V# h) ]2 R. x7 V' Z# l- G    食疗方四:玉竹汤# b4 N* O9 G9 n; R) }1 j; G

/ z4 Q7 P1 H, C) k    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
! c; A$ Y! _! b, @* W# E" @1 @' A1 s( l' W6 Y
    制法:材料共煲汤
* W0 v) [3 O4 }  s! H3 L4 S6 p4 N, \5 {& \2 s0 ^4 F
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
# L: g; `" i/ E, P) W! Z6 E6 H6 d$ Y- G# n# q7 E( x/ D; f
    五、熬夜过程中的注意事项
2 h. y$ T2 B3 g  `- K& o
5 q; p' ^5 b! x) x( R$ j. ^  n    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; V0 Q  w3 L9 O# Z
1 g5 `$ F* t5 P4 |0 j
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ n# D+ H( j/ W1 ?/ g+ n: ^

# s  \6 L6 d. r# x4 ^1 g    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
5 z! L. L! S% s& ]3 R& I% v5 d8 G) M9 p
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" {+ |" e( P  U: B/ K# D4 N

/ @7 o" j% P  u3 U) G* d) T! P    熬夜后的补救措施; C! E" W5 x) w0 A+ @
3 ]) }1 F; F) ?4 J. ~) M
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
3 ^8 E# P+ \5 A  t" `
5 a; t: s0 W9 I; U( n3 Q- z" P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& O* O! i' z2 ]7 k4 i

) k( D/ }" A) ?$ I    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
6 e/ |5 Z$ h% C! G" r% ^+ C0 Q9 r# Q$ ?/ E5 z% [' C
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* T8 I: c/ d% Y$ V( E& B
* S+ D# M/ |9 V: l! \# H9 D. l
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
- s7 y& t- z6 p9 L
, Z$ b' j: v& t8 j! Y8 ^    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
8 v4 f+ y7 y& F0 N3 g. x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-10 11:26 , Processed in 0.059563 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表