【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
" T! o: b' c. ?8 d8 u
3 M# c/ Q0 i+ K( t) m7 a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
5 F0 F4 f. W. s: ?& E; [
4 O% R7 h  U7 W% D+ v　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
: P7 b' q, Q! ^2 v% k* _' W! t$ ]0 ?
" p2 y* T/ C# n1 f0 _[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
! D0 l* l& ]! V, c: t
4 a5 c" F# |9 n[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! u6 ~$ i! D# C动作四：
+ b7 n  Q/ P8 X' W; q: g( F- i
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

& j  M& F# ]: ~. s4 Y! ?- R9 x6 V( D[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
" Q2 ]5 b8 I3 \, d' ?5 y3 ~2 H* W今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂