|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。7 n5 {0 _. i: z* B6 v/ x
4 g' Z0 `8 V% P M( l: F 1.甜食。3 M8 w6 O, j* h" V( s) e% F
" [ n6 y& y; [& {5 q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 f/ h& `$ F- _* V- q7 D3 ^0 z8 Z9 |% h8 p! e: l
2.水果。
( B+ C/ O c' C: {9 I) s2 M1 ~" l1 P
, x5 H: M) V) `( a 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 S D4 \ D+ d& h( P0 n
% O8 B% O- \5 [4 K5 a, |& {; D* A/ v. a, P9 a
3.吃饭狼吞虎咽。
1 E$ x& j3 z5 ~! X; o, I. I" P9 C4 B5 [
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ( p0 a5 X0 n: `- p8 X
+ [' w8 z1 V8 D x7 p7 J
8 X( ^- H% ^/ F0 V
4.习惯性减肥。
; f8 n7 C6 O' Z# n1 n$ |) Z$ [% W9 V/ h% ]9 F% \
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : `5 {7 l# J8 H0 G& d' r% d
( W; D8 K% G) [3 p8 P; Q3 K0 F
5.可怕的生理周期。" K, L6 e* J1 d7 x- Z
( h5 X# a2 T3 t( I- k% B/ B
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
& f# f0 a/ ]2 {$ l: y+ S# A8 s9 [- ~; l, x, Z4 T; ]
0 V/ R: I, V$ V3 g6.烦恼。7 T+ W# `: A6 O7 o- d
8 {# \! O- l$ i! B& @- B
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 O' V: H; G4 \7 r3 c; `3 i+ x
7 Z2 l% U9 Y4 A
& W. h" n% E9 n5 c" \9 f( E 7.宵夜。
/ }6 V& A# h( S$ C: Y4 q! K
6 d3 w$ Q- N& D, U 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' E5 u5 _+ x% X. M: P X9 `% A
0 _/ x1 R3 N/ Z @2 S 8.运动不足。5 q, s& ?. G4 m j$ d
+ x" `2 l% T. Z. _, r7 Z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
. T1 C, X5 J7 E! E
8 h8 a/ `& [9 o( ]3 U" ]4 j& j r2 c
9.零食。
: y( F4 g( W5 P b }! Z1 ?! y2 w; S" e8 r+ o
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 W* y5 Y! `6 `, }' v2 [0 u8 h
7 w! t4 J5 N, h, c5 H0 N, w+ m, a7 q8 b5 S
10.季节。
' X7 Q0 O6 ~; x. G7 @ @ ` D, l$ _* z0 [; j" {
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊