|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, p% m, w) ^; y
+ w3 `5 c$ f. b3 y; f! N: u
1.甜食。
" O0 }$ D ^9 [ A4 @9 P' s/ v. g0 E/ l/ ]: c1 s* A2 @ G
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 T9 F5 K; n- w8 F V7 z7 k$ y+ `" _& t- R2 N- W0 x
2.水果。0 t9 }! I0 D3 z3 Y; G4 N4 ~
6 f' L4 c- i: m" L6 i
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。- u c$ ~! q% n" L5 `, M
& Y# {) A3 w6 V* M2 t5 g8 g8 N6 [# V) X3 h- u/ P
3.吃饭狼吞虎咽。0 D/ S N) m% f+ x! i
/ L. c" Y- f" ^4 [. Q! K
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ! G. h# U# k# Z/ K+ u/ j
$ L7 y# m4 P2 l; N4 g% @( T4 L" L' v
: u! r" M D3 @: l* V* f& i; M4.习惯性减肥。+ w* M9 x, y8 |8 m/ J' K/ @
4 Z( Z7 J& `+ M7 ?2 h 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
" T+ j, @- H- k O- J* n. A& H9 B! S& O- \& {
1 t/ S' k- K% R1 ` 5.可怕的生理周期。
0 e/ u' N$ y- h1 ?$ ]
* F8 @! m! b- g9 E# p 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>1 ~# S. R! R% _1 ?" [7 _
) q7 ^. p* W. f3 S+ H, j
1 X$ q' _ c3 s' I- u6.烦恼。
& g" w/ S# s* u; Y' @" {: v
Y6 k( M6 P9 Z }0 P P 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. ^9 Q/ _$ }1 `! u
, @% b" Y. |" p7 L: m# i2 J
7 L$ ?4 _: C% X8 N; L/ V
7.宵夜。4 K7 J' a2 x+ S9 e- t& X
7 a$ f5 [& `, M* z& m" J2 C: s9 m, l( O 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& L$ r3 ? p5 C) e" z7 S
4 |) ^# x* C$ F5 p, g: D 8.运动不足。* t# y* j* _9 | U/ J: I* |$ R p
- t; A! E4 e& ^, _) O 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 7 E7 q4 F; E7 W* ?3 D& g6 l1 Q: V
0 g/ _2 h/ X/ h& C) k" z7 y+ @' ^) o; y
9.零食。
8 \* f7 Q) g( Z" p
8 `/ F* @( E: z5 n2 ^1 G k 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# a3 w7 o8 h5 \& n
9 v1 H. r# l1 `6 X3 |( I
1 M' {/ W) H( _0 s* q! h10.季节。
! C- E r6 ^0 S4 N8 y# G4 J, M V3 U! T" t- Q) D
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊