世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% f# k2 E6 `( g+ e8 w7 _4 ?
习惯一：一生之计在于晨: I7 H1 m. [: m
你需要：
/ y |6 \, e |& m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 {+ z! B# r2 \# P- k( l 2、用手背托住两个下颌。. ~$ K- m# f. O2 u" k& x* H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 U( h/ b: {6 a9 D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; B2 T2 B% t0 i4 S7 K, W3 p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 P. X; I6 n1 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- Y- W" ^8 J1 T3 O) V! Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ O1 W! d3 l3 K8 x @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" \ {4 d" x5 o. j8 M0 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; { u7 Z$ m5 D5 i ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# w; y H& w1 Y6 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# {# _5 o8 B3 ^# w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: Y; Q+ C, P* D! M2 `$ k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. R5 i# ~+ e/ J6 L. U: J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ i2 b: a* M+ b* [# W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# r0 j- B& b E- l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( L9 f( ?# O" Y6 w- | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ p/ f+ r+ ?2 Q( P. B- \ 习惯四：选适合自己的内衣7 j; Y0 X7 |6 c* G% q9 M% F; R
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专家建议：
& E. g+ x2 W! [; \, L: t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& J3 q+ ]% b% _5 Q% W( ~ {. l O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* Z9 G6 G. r# Z2 g9 q; B* T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
Q" k5 g9 e( S) `/ D/ d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* I& x- g/ |0 p( f& U( V. q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 N; |) B3 \# }9 g8 ^ c* V j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
