世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' W" z& I6 C/ q, }/ r
习惯一：一生之计在于晨
# M! G) T1 |# U4 Q2 x& V& B你需要：
" Q8 I$ ]+ o! e% ^3 ?) R$ w, b3 D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, P/ t* P" [! i
2、用手背托住两个下颌。
5 ^, }6 y) t2 t" Y+ w, c9 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
L& G9 @1 K- I+ ]+ [; f" s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 d' n4 j t) v* V8 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 f+ m# _ F6 i6 q! ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& o8 r: D& r. E& d, o& @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ Q" `+ P9 z( k2 O- Y# ?5 e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 t% r. {8 ~: c: y" H" i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" g+ Q; c9 B8 ?3 ^, k. M- I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: O) X" G! L$ h, U7 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ @; u0 g; c% L9 C0 p" X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 Z# Z1 I) x# W# L2 ~ u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) a& U" r# d, a+ w1 U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 Z4 n4 M6 v& i/ E4 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 N7 {- \% P9 o) m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& w! Y5 o1 B/ {0 z9 S- Z8 ]8 Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; k5 u- u0 U& y% T: X3 ~$ P
" s: i) O1 ]. j; J( I* a 习惯四：选适合自己的内衣
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n& Y1 V* }' b. [# E2 u( G, _专家建议：
+ S, m! o* z. g4 x5 \! `1 l& F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. F( P9 _/ n8 u8 E+ _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- g t3 l! _- ~8 \( Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
R, ]* z0 z) [5 q2 l) [, u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 C* t7 H9 s# u; G
& x; |! H" i$ H$ u+ I1 C5 q8 q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" ~4 t/ e0 O9 x3 O' }7 s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
