世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' }4 F, T) ? `, ?' w2 g: b
习惯一：一生之计在于晨3 q0 ?1 p) f3 |
你需要：$ q/ L$ o% b6 p4 G0 i+ T( j+ \
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 p9 B" p# X/ y4 E1 _' x 2、用手背托住两个下颌。 p( s7 `: s) y$ M# ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' a. k3 R% n8 w2 g$ D+ s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ v- B9 l% V" }% \4 z6 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 |, A! j( H* I7 T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, I3 Y2 q! z6 ?* s1 S2 m; r# r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- R) \( w" \! d* r8 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! k2 I3 E( E! }6 R) X5 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 u: N9 v" a0 i4 n+ e) r7 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 @$ X$ M. A# @- k/ M5 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" |) }$ y. h4 c2 m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. ]) t& p4 F9 b! C9 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( ]; k# e5 P/ i# g( u, Y& J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- i s" e0 Z( Q6 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% _5 p$ `3 q- e A# z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ M& ^) K) n1 x$ a9 d( F% y5 x" P6 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 S3 i p8 M( X) |2 U; A' r# C
8 {5 I* m+ h8 v/ V 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% Y _1 t: I: w# y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ P( ?0 v& s, C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 j; f; h" c( X# W* {4 O( s. n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! q& b! N6 l* s- J# n7 x3 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 G: ~/ o# w: c" p; |* E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
