繁重的工作让你感到疲惫不堪,每到下午3、4点钟,就总想找点什么零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法,加上天气转冷之后,你发现自己对零食的依赖更强了,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?向你推荐几种适合办公室一族的健康零食!( m, u* t7 r" C7 Q# }+ T
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坚果 6 `* V0 i0 b/ u) O3 L 7 j8 b. j3 ^$ {/ C& E/ k4 T4 E1 Q长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会脂肪囤积啦!! E& `/ d0 x* m
7 V( m( f, B L# C o1 A. l3 u( R燕麦片 0 ]" ? y4 U1 |6 z0 F & X8 l) N" @* d: m" K8 B纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。 P3 y d8 X% `" w2 W! @
: s, V0 e1 Y: S黑巧克力6 _# M4 x9 S% [9 k- i/ W1 V
# \5 N: R+ a% f在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。 9 |: e8 H" j# O. a/ l8 l4 m X. V( C g$ b% @2 u2 e( O+ z& h
枸杞. Z, H/ H' o; u2 a/ ]8 a
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含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。