|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 h# f- C& x; s, T9 P3 v7 c7 D
5 m4 y; `3 [. @; }
食谱内容如下：
. B ?0 V; a* R 第一天
& t( s1 H- j: y V, G; f- A4 |* ~6 O
早餐
7 H' q+ e* g X5 t# i* e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* N. W/ ~- m: @$ e2 I8 Q 1/2个柚子或者柚子汁7 j% n6 E" U" B0 ^
1片吐司加一汤匙的花生酱
' x; P# h# _3 W w( `4 r- r, @8 m# u
午餐 % d: l9 ~5 ?' {3 h X$ W
1/2 杯金枪鱼' o0 |5 ~) c( R4 }0 m
1片吐司
" B" U" I: u, S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Q) Z4 `. ]5 F. Z& j# e
0 y/ _9 S3 K, F! p: ~- O
晚餐 ) L' r: l; |9 N1 @3 |
3安士瘦肉或者鸡肉
6 J& Y9 T% A* T3 ` 1杯青豆或者四季豆
/ E: \! ^2 _( _: a 1杯胡萝卜
8 ]7 ^' ?: J2 m6 b, F# o* ^& l9 a 1个苹果
. F _! n1 O9 c, V7 D* H& c 1杯普通装的香草味雪糕
5 A7 @- ]6 O# I W
( Z- l" @9 e5 i' N" w6 G9 t 第二天 * Q( ?5 q5 m; c. V
4 ?9 \5 f4 b7 P* D
早餐 + S; t. L3 M1 |$ r @; }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 \5 Z- L" h: B7 @. z 1只鸡蛋4 o; l/ L6 q+ z- } U2 z2 L
1/2个香蕉& }4 [# l1 G( C" j0 V" O A b3 T
1片吐司7 n2 ^. Q( W7 ^" J: |. f1 o
& v$ e$ x3 o0 b$ k 午餐
% m: _$ I5 i9 f1 R- f3 u9 |& [ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 a- j) C' A" i6 Q. J) n4 F% R8 N5 C7 L7 s6 v. ~) l+ A
晚餐: T! J6 J0 ` s: O1 P
2根牛肉香肠+ \/ H2 N0 Q& s# p. C9 T
1杯椰菜或者卷心菜
2 L9 F5 g2 O- l- D4 r$ t0 [ 1/2杯胡萝卜# |% t* F% c! Z& s5 |: p: P
1/2个香蕉% F; P3 z4 f( M) ~8 B9 Y: @
2 S* F' m# \4 M' a. n
第三天 ! B5 F1 z8 r: ~
. V3 g, O$ g( v g
早餐 3 M4 t8 i7 p# C1 O6 \; o/ z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ]) ^! K$ s$ o6 L
5块普通大小的咸饼干7 E \. D% ^4 T9 e F
1安士乳酪 r5 O. ]3 i) H
1只苹果
2 j( Q2 p1 A! o) {5 {$ i" m- Y( x# g3 b& g1 T) R. Y. c
午餐
" n5 ~! ?6 K& e l* s( U! ^" y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 M$ k8 B7 w, N+ K 1只水煮鸡蛋
1 K) J, `" Q" @# S+ J) g( ^& h 1片吐司2 a/ J' Q+ H% K
( D% b/ }( P! f& w: B1 G+ n 晚餐
' P9 ~2 F% @) C; a3 K6 K 1杯金枪鱼
( R7 O9 K0 T% q, n' \5 ?) f 1杯胡萝卜
' n9 ~) d7 o3 G, p 1杯花椰菜
2 @, E0 {6 h- \( g$ g+ P' d- ^( q 1杯瓜类) z4 D' a4 _1 v- ?
1/2杯普通装的香草味雪糕" Q' D+ l3 x# n! B
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % {* Q8 u4 b, [
3 N% ]$ A: R+ Q3 \8 k 专家建议7 B. S1 ~% B# b4 p7 x# g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) m E- k3 ~$ h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 u! p* L8 [' @0 ~4 _: X" v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡