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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ b6 g0 d8 U& M* R
& H: _- \0 Y% i
食谱内容如下：
6 f \5 l) d* x4 B) i8 G 第一天- I h# s0 `: P: V5 Y
1 }# r; ?4 |2 F" Y
早餐 3 Y$ }4 |6 m) u- @' t+ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! C, @* r- G# `/ ^" T+ F8 m
1/2个柚子或者柚子汁' h( l, N7 X4 j. l. t, b
1片吐司加一汤匙的花生酱6 D3 m* [2 y7 w- y
: I% U6 w! o* L* ^& v, F+ [2 L* T, g 午餐
$ u, L6 E1 ]5 t, M% l7 D% \ 1/2 杯金枪鱼% t( `# o# P3 C
1片吐司
' [) E7 n, `/ C" \4 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% [/ n0 O8 s! ]# ]# k; L. j' o
: Z0 S: @) u; N; @4 ]" F) Y
晚餐
( ?, F: c, r( z. E/ N7 o% g 3安士瘦肉或者鸡肉" j0 z* |8 M* A# q) |) O9 H- B
1杯青豆或者四季豆5 {/ ?6 Z+ r% b/ y( ~* S: ^
1杯胡萝卜' o7 ]+ e; q) p2 O4 f3 E
1个苹果
+ d# k1 m5 K. E0 V# f$ l 1杯普通装的香草味雪糕
# A- [' n9 f, L" \* W
0 W N, n" k4 |! N7 V 第二天
9 u0 N. a( i% u5 E3 U. R* h' r m! c; `0 p1 i
早餐 & \* S; D }+ X! n& y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ~' s2 i, @% [
1只鸡蛋
0 N( v9 F- M. f: {: {3 z( ?& i 1/2个香蕉# ]! S& K! t3 C3 X! U) r
1片吐司% [) ~- K, R/ F: F9 f! K
: E. ]7 w5 z4 @7 Y% d' P- a2 o5 P
午餐
/ D8 l) J" b! S) v5 J. B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 k$ ]+ H# E7 i- Z
1 G2 n3 ]7 ^7 ^2 }1 X d7 K 晚餐
3 a+ w2 [4 l1 [3 v# E8 Z 2根牛肉香肠* q/ X, Y! B% D5 S
1杯椰菜或者卷心菜+ ]$ e" K" S0 o2 q. M" G5 Z+ ^
1/2杯胡萝卜 L" T/ u# m$ P5 P
1/2个香蕉
6 [! s5 F; j! d7 ^! x# t% ?4 {. v
第三天
2 E% c# ^0 z7 e; e7 T* M: W
# N5 R7 q" F% C 早餐 8 i: J1 {' c6 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* Z0 i2 b) h' M( q s- m0 P
5块普通大小的咸饼干
* { o" K& A/ d d 1安士乳酪
: v, n9 ^ v' c% P9 M- q. x 1只苹果
8 Q r* m8 N# u: R7 b
: _4 y& a. a: j6 |7 p9 l 午餐 & J5 i0 N$ Z3 g* _# E7 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ?3 V) H- M$ J) } 1只水煮鸡蛋' g& @+ D; @, f5 Y% w
1片吐司
3 F+ m3 C$ ` G% q F" B. F m" L* o2 O; E
晚餐
& l( T, ?- X9 O; O7 T5 [ 1杯金枪鱼 I+ O' J1 a6 a6 g' _) k
1杯胡萝卜
+ v# J- c4 W. ~6 j1 ~ 1杯花椰菜
; [% n, h9 D( D; c6 V7 T& O7 F K- m 1杯瓜类
/ \2 N% i& f6 [# a6 Y, Z 1/2杯普通装的香草味雪糕3 L* M. [8 h/ F8 g# R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 [$ T$ V$ K% B) m! T( f7 Q
9 d* [, Z% h- X! }+ H+ L 专家建议" }% F( e, c! m5 |$ F& K: w% f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 p/ J Y$ e$ B6 p2 M d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 H$ R: L# \" @; E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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