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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& |! R- b! R6 l. U! v. D
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食谱内容如下：, |2 w9 X& N% {% |. B# h
第一天
/ k! C* x3 n( f- [# m2 |) `! ]5 y8 ^, ?' R$ U
早餐
0 C2 Q5 S$ S! S# _$ N* @- w2 G8 Q y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 u7 w4 W; x& Q6 t! c |1 }& ?* P( z
1/2个柚子或者柚子汁2 d+ O9 ~1 s$ |: q& [
1片吐司加一汤匙的花生酱: Q/ Y, ~1 M! C' s+ I3 T
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午餐 7 b$ c2 o+ N: A2 D
1/2 杯金枪鱼 u2 b) Y$ s8 q* A H8 d
1片吐司
" ~0 v% G# g8 p, ^ v9 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! T+ v( o1 M1 b% b9 a4 l k) H% L" Z/ i; C0 A+ h3 O
晚餐
# q8 u& W% n4 X7 \* g$ `2 C 3安士瘦肉或者鸡肉; v$ m1 ~/ f' a5 V3 n
1杯青豆或者四季豆+ z: M* m& M: G' A8 O& U" @5 `% y
1杯胡萝卜
3 m: V N. R0 H1 a" V7 Y" ]3 V 1个苹果
8 C9 X# E- H9 h @6 D 1杯普通装的香草味雪糕
! r! m9 N( |* w) [; X: {! e6 P% \6 p$ |4 l; R G) C' N# Z. m
第二天
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1 i7 ^$ O6 F; d+ G/ w R- [% ] 早餐 6 B; q0 k- H9 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 `$ R% {- s. J+ M3 w 1只鸡蛋: }% a$ k& P1 D" x
1/2个香蕉7 c) R/ @# B2 w+ g a
1片吐司* l2 |' m, _+ d& c! v
0 j2 }' O( ]* j4 t1 ?0 m8 V
午餐 % Z$ q. q# p. O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# p1 k$ C. X( g# J3 |* ~
3 l3 |8 D; @* k" j, D% u( ~ 晚餐
% H% X1 |9 n3 x7 i0 x 2根牛肉香肠7 S% K7 U8 T6 x7 z
1杯椰菜或者卷心菜* D+ a" c1 F6 f% R8 j# t- X |$ e& W
1/2杯胡萝卜
3 ^; [: A# M$ B$ n/ \ 1/2个香蕉
( v' l! q/ [3 j0 Y# d- S
7 J3 O# y* b) M N 第三天
8 N O/ U' L* w7 B' E+ H. @, Y) }7 S ?, @+ }2 m8 t4 [
早餐 % C. e- l* ]. l5 w7 A1 {6 a& ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) k/ b. {, c, `, X% x) g
5块普通大小的咸饼干* I3 ~& c1 c2 H
1安士乳酪5 }& j; b; y M$ l4 |) Y( P" v
1只苹果/ H; ?% D* y Q1 `% U
3 a! W. ]- N3 z; v 午餐
$ ]" P0 k2 L0 }% v2 }- W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- b3 d/ a& }7 d
1只水煮鸡蛋5 s' {3 i& V f8 q0 Q
1片吐司8 w0 M+ J9 M- q
+ |3 z4 k# {; O6 ^ 晚餐
3 c& m, I0 d$ G 1杯金枪鱼
! w. B1 p" _* l7 j# X; Q8 ^; g 1杯胡萝卜5 m& I; V! [/ |# t/ B& W
1杯花椰菜
$ z) | ?+ _% m9 m4 g7 b, Z* q 1杯瓜类
- `1 y$ ?9 D* u& F5 B% X 1/2杯普通装的香草味雪糕8 ]# _$ u; A |' _$ q. J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
( d; O7 I- G6 H$ q( B7 x' I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" o1 ?* o% Z1 V9 j! u2 ^- g: b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" ?5 X% E' Q- M% r9 I- t0 j( C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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