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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

' u% V9 W* d, \0 L% k很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。7 ^3 a' @- M& a5 P! z( {/ y- \6 q
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁) y9 U- S( v$ n9 N# p" r, J+ J
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。6 k) j6 u2 \" I) l- N6 C
0 `! g, f% J# [5 X
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
- q; R. V: [$ T# X6 t3 B火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。& n7 ~% \7 E! [0 a8 K1 _- m* V

+ x/ S8 ~5 Q) V' T: n1 A7 @; ?NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
8 t" O' g& E% i6 @: \大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。, w% b$ Y) J4 p- J

7 x% `8 u# i% ^. f2 mNO.4——吃方便面后吃水果
9 a- p, O0 {0 ]& i7 N* ]: I( |$ [" ^进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
- @3 w9 E" ^# a( g  O% O1 z$ E: W0 ^7 U" ?& y5 Y4 w0 Y( ?
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水$ m) W1 @+ W- `6 g3 p, {8 R
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. M$ |5 v+ W" m! L4 G  L# o9 z

, v! s8 O& m( mNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子4 W$ c* ^! a  w+ B6 U% u- W
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
" J5 G) x& s% g5 f# V
) |/ p9 O4 C- CNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
# e8 i. N8 D8 L, I烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。+ n+ Z* R! [' G' q. O
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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