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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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# q& e( ~$ @! T9 q0 D 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。" c, B+ s' v: I9 Z/ u1 k, S
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。& u, Z6 {) F B1 C8 Z) v
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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1 G) Y: i/ Q3 h6 ]; Z$ v% N2 z 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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: X& E8 e) g6 n; o* K1 Q/ H 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。0 ]8 f) F0 i. ]
7 r1 m0 {- j$ U/ b/ V3 R: {, l, B5 W7 E. T 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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- T, s; A# ]+ e 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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4 N" I1 R T, `% L 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。3 m5 N" b4 X) J7 a
J' X. `# @1 O/ z+ g) i 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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5 m3 c" F' S; ?' ? 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。3 e0 ~1 y# S$ e3 x& X. ^7 c6 M
9 S) A( a( q" g& G 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 I- [- y# d6 k' f: \) W, J1 C
7 I+ s: a5 W' o0 ]7 L3 A 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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( Z9 E' g4 ~% i& W) M. ^ 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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/ X4 z; ]5 k& n1 H/ v4 f 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。" B. O% ^9 Z7 @, i0 U- @3 w$ t
6 J8 Q, v: m8 j' t/ i 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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! v5 v7 _4 N) {9 H5 G/ B( p% a 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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/ @' z8 ^* |* a7 p3 ]& ? 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。9 U2 _6 ^+ W8 k" x% h! S
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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( N5 L U8 o3 t7 Q8 Q+ x7 y3 G4 A" O 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥& d; Y- e* v& v" z# g9 c
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。. E E( I; Y( H2 P4 ?3 \) x4 }+ ?+ p
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。- F' I/ d" ` e0 [7 {7 \+ a
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 l& t v9 \3 O0 X N" h" P$ n
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6 乌梅红糖饮- j2 T9 m T( _& V
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材料：乌梅15克，红糖;30克。 S6 K6 S. u# m: A* f
% \# H6 O7 O: i5 F2 K8 Q ~1 A 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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% Q9 W [1 ?) T6 L, A$ j 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。6 l0 w: ]* v3 \' \6 T1 D- b
" r$ G/ ~, B' Y- J, [5 c 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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7 W5 V, F5 x1 E: U( U u 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。: _) g* L5 z2 w( n9 Q5 C- L3 h
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8 藕莲饮: I+ e& X# R; N7 b' _
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。. d5 k. V2 |0 \
7 f# X2 W9 ?) V' T 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40