【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

" ^" Z" k" ]: I　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 P- b" a6 F; W. Y1 y/ S) x! M+ {; w$ b
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

& ~$ Q( e" s/ m& ^0 y　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
* e% c" J6 w* f' Q0 l" _+ o6 t2 P$ f
* d8 e7 D& r: H$ K9 m6 ~　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 z# C: k: s1 r) Y+ L
- Y  Z: k# v7 @9 h　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: H/ s) G8 G8 ?! ~, }8 Q
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ ]' N, M0 E+ t6 k/ ^) N( M
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
7 N' y! _" t( O5 e$ j
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

+ M6 `; J% X3 O/ ~' c; S$ E( n( ^　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
: ]" n6 t- }  c, M' o. {
　　1 姜枣红糖水
! i% T5 Y. z  ]/ ~6 g& O1 O' e9 B
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
1 F: d& E8 e, i* u2 p+ i
6 S/ r& ]' j' A　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
' S* Q" P8 ?& p/ \
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
# \7 M+ M. ?7 s$ g& d% Q! C
　　2 山楂桂枝红糖汤
" y  q+ M6 g+ o5 C( U6 C/ k
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

! y7 D/ K# d& c  Z7 g　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

/ S* |2 A1 c( G( d" |0 P" W4 X4 _& n　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
$ j! f/ c0 o) M0 W1 p4 c
8 O8 w6 ]: }$ C; o* G" Z! o　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" U" \" X9 a5 `% z$ z
; s) N8 f4 X% S1 |5 F　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
$ P9 N( }+ `, M% R& G
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

) s, l& v) b% }+ e　　4 月季花茶
  j& w0 ~& K% H) J+ D
+ _+ N5 u$ y! Q+ c" y3 D; T0 G- X  m　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

* V( \5 |5 U9 E* {. Z2 c- K　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

9 Q. A5 F( f7 X* x7 L, }: W* M　　5 姜汁薏苡仁粥
. w* ^. A6 t: u( J
) u. K  ~: ?- a: w6 C　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
- ]& V& W3 W' T* v. V- ^% W( u! m
5 u' {. g2 O% @6 o9 _　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

5 d5 z% p  H7 P' E5 n, J( q　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
% D/ C4 U: U1 w6 L5 m) `# w
: B  T8 w1 H; A8 G/ |. t: J　　6 乌梅红糖饮

- \  ~  G% Y* ~, g& F　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
% x, t% V2 _* q
: M9 k  @6 c. ^' R% w) e$ a　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
6 x4 ]* U( E' D! Q1 _! Y
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
- Q4 a* o1 p9 m1 K9 O: a. B
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
/ B! U$ Y3 W+ ?- P
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
$ Y4 n( m0 k* A& n4 C& X
　　8 藕莲饮
2 A( u- R$ e) ]9 z& {; z6 E
$ c. s5 [/ W3 v, w8 N9 h  T8 \9 j　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

" G' G5 D1 u. i+ H, e　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
1 s9 w6 |/ b, T! k. k偶先收藏了~~~
; [  x6 s- g/ u5 C以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了