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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 n: J, K* @3 R+ [" b `# B
, T" `6 b7 ^% P- _9 h% x4 B. v3 @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 @- g2 ?* V9 ]0 g! N
3 X8 _; \+ b+ m) B5 r! x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 C1 d+ b# |5 O* Y
3 x) M9 R2 Q) [7 H5 L1 L: o0 ~3 x' Z/ J 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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1 O& F5 ~7 g' V- |8 d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 V9 T6 ~' Z% b1 `8 e7 v* d9 F! T: K
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 t+ h7 b1 F+ U! ~" G, _- `8 j$ H
) r( [- G, c2 K( ~8 Z: x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00