|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' b8 ]$ |% J: b, ]& _7 H! _' K0 J
$ c' _; g( E. Q( \& n0 ~! R0 X
◆ 牛奶 $ P1 n2 c) `( w6 m' f Y
' S% D4 y; F! r: I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % _) v7 v4 \: e. |$ f
5 X8 r, @6 H: i( K* s8 Y% @* q# Q+ l 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
. v1 h f& V8 q$ h
6 I- O0 b+ ]$ s& [* B* | ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 u1 E5 y; E8 ?! a
! k! Q# e$ O6 a- k3 D7 f8 b2 I" N# h( b4 G/ C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 8 u! A0 d4 N# y9 C3 }3 ]% G) _; E
; p. E8 r- w6 h/ u* x( S ◆ 小麦
7 i, t( j/ F# \% B8 B
8 E$ y5 V F5 C 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 R9 X6 o$ X! s, f0 ~
( ^9 o. m$ ~8 y◆ 红枣
R: c$ C5 y) I% H$ y* k
C! ^+ q0 k: I/ F F0 [! y; v6 g5 s" v( i$ w
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; m9 F% t( m; \. f- E; p, z5 ~
, {. X( i. T/ O! t- r& Y9 l ◆ 桂圆 ) @( V) d0 Q( e1 r
# z' ], ]# q& J+ m
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) `; c, X! H0 o
: K; y: T5 a ~/ z ◆ 桑椹 7 o6 F: Q! j, ]9 i, n. z3 q; e
* r7 F! c, D, K3 Z# N 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ S6 c; P# n/ O) K; @0 M1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# H* C5 K+ v8 f; |; f 5 n: u3 I" z6 U. l' \5 q+ }0 M" T
# P6 B. Z3 p$ t( w8 i$ X6 u" M ◆ 莲子 . |1 K4 p/ W& }, ?+ D7 k& L* U
! w1 a. E( R" m; Z5 S: g c
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , |3 P/ ]$ j, ]( Z8 J5 y
6 h1 S6 c5 d9 w( m$ z ◆ 食醋
- x7 c0 b. ~7 D4 e! f C
5 E" ^9 `, j8 \0 l9 S, b
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! O; J" L* ^4 [, ~$ ?$ m$ `. O7 X
, V/ S4 u+ q0 v8 \6 n
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( I# G @3 \2 M. H1 } 2 ]: r3 x5 }1 @* k3 p, ^0 H
% ~( j2 q& N& y
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( U" [3 ]. M! c) Q' R+ t6 a* |4 Y
, B) c& _/ _$ J8 d0 z
* x- P% J3 h0 Q& l& v! T, f
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡