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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ U/ _( b5 W; u. `& G E- |! `手部运动- Q7 R4 ^* E1 r9 B4 G5 p: r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. P3 x' r$ p% K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 x Y/ n4 q$ D4 D6 _" V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 V, V7 N0 Z5 T0 z+ `" T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. F( L _4 `& Q2 P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 L$ z' ^# T$ ~ @ 将两手上下摆动，放松。3 F3 K1 O9 u* p/ i
颈部与肩部运动
6 e E. H- T: r7 c" a; D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# Y# W9 k" _$ ~% M; [3 [2 p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ P! A! H8 P7 b2 b; i X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ u a/ z+ ^6 b1 m0 _5 \: ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ P- X& _; b: o. b& g* L! s- u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 w- y" M/ d) [ U 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# c6 N2 _, R6 D* B0 t
脚部与足部运动
8 x2 M- ^3 H# f- i+ ]+ J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% S. T1 ^# V) D6 W4 h4 @, X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# e4 ^ L4 d# G* I2 I+ U$ H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- w$ B5 U& E, J; d, I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- H3 q1 J' s& Y" U) F8 T8 d) `
手部与脸部运动: a7 |5 t9 p$ C! l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' @0 _, S! ]4 _' Q1 [8 s& W% E- T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 X3 G+ ^ ]3 z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 T+ x% ~# b/ Y" _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 X3 R8 W$ z$ J2 @. ^/ k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 v! i3 Z/ F9 W. z k5 \
沿着下颚向下按摩。
. a4 Q4 [2 @8 e4 a: u" E 下颚左右转动各5次。
9 u$ j5 K8 R( x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& w! o# X* g% |: k8 W5 o: v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试