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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' g9 @% c C( V2 K* q手部运动
+ g9 U0 T+ l1 z9 ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 B; O, s7 D$ H) Z+ N& l( b0 h. P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 M1 \1 A; X& a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 B3 s9 b3 L* Z4 c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
n) u" B, L' I- P( @9 F3 s# a4 P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ O+ m/ Z6 I ^' R" w 将两手上下摆动，放松。
9 `: q+ y m0 V5 D/ N 颈部与肩部运动, ?/ S. X( S4 e/ W8 D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 }; W/ \3 X) N; Y* a9 C& W/ u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" o1 U0 i8 O( C I% ?6 H4 T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 I& T1 o* V% H# t; Y( `: F9 z6 Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 R" B) u7 X5 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ l6 _+ f/ s! @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! Y9 y5 O) F; a
脚部与足部运动& x+ L9 y5 d: R. H) D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 r4 v( } P0 A* r4 F+ K: \( W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 e% z. O; u" [ S2 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* R( \+ m5 x1 f3 s: h1 ^/ C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 d* |; r8 s6 B
手部与脸部运动
+ h7 S+ Q) C) ?# g0 E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( i& d6 s" X7 h" b9 |3 x9 r: ~) m: W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" B4 N: \7 F- F: J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 z2 c5 L- {( F; A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 d: e, p: e1 F% v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, m7 D* l) R2 S
沿着下颚向下按摩。$ B# y1 I& E2 v
下颚左右转动各5次。
+ P. P9 G ^4 }5 B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 O- K9 v% ^0 Y4 e g7 j0 Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试