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饮好水! R) |+ F% t9 ]; z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ x/ R4 |, U( N1 H3 l, T$ w8 ?& w; N饮暖水
: r# B& J4 K6 w1 O- f' z* x) P2 E4 d' k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% X" d9 F1 C& h空腹饮水
6 P. _' k) E. C/ T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- S( D0 x1 T6 T6 P
能放能收
3 S& D! C( W- ^. W1 s) Y! O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : N! }+ ]3 [3 Q( E f
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" H. E1 d/ k! H. q1 q7 v- O$ O8 V- }喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& n2 x! r% M" k, _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. C$ @( m" X, k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* y: R @, }" ~+ Y5 i# J3 E |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 B+ L( L2 }: w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! b- v: G8 J& {8 H K5 d1 \+ ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. b6 ^' S: q7 E& @+ n& E) z/ P) h$ ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 I! G0 i) G5 _% x" [) A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30