【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 _: J, V2 P8 k( G- n
　　可能缺乏的营养素:
1 z2 ?: a( e2 G1 Q
. p/ U0 R% _8 n3 ?  q' D　　维生素B12
* U& K- S- {8 o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! R" w; c8 r# M: d; x
　　维生素F
" s" e2 W/ u% F. S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 W' \  a) b0 J
/ L2 j9 W! d+ N. h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 X# u+ n, {& Z% a# g/ U4 f- Q1 W) f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, P/ p; Q6 a% {: P　　可能缺乏的营养素：
3 w1 o, c1 m4 D7 t2 T
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. D$ B- k# O1 b3 N  d2 B: |
　　对氨基苯甲酸
- K2 f, o$ x$ z! R  e
- f0 l& {5 X+ r2 ~5 ^. j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

2 b9 i/ Z  O8 l) P9 F8 \+ b4 k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 y# X7 F5 c3 \　　碘
+ q: Y- z+ L6 }% u8 \% M
! U! A7 y0 X( ^# r" |/ |" I* l　　需要的食物：盐、奶制品
; U# W4 {) N# r5 t
3 M+ \! C2 K5 n1 h& H$ h$ h# p　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- ]& a4 d4 w% y2 t- [
$ x; J5 I. c& y6 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( ^6 R. H8 r: h2 R& j3 V9 g! p% J
+ b! y. z5 ~' F+ l4 r$ s5 z# z) h　　肌醇
6 J) _  e5 q1 p
6 x. h* Y% F3 ]6 a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 K" u/ r! U& E" n
: D& O! z- z8 g- w/ a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, p" ^: \- e7 T  a
1 D  E# ]: V, E7 V4 j3 u. e! ^; V2 U　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！