【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 D' v% o) _" p$ b" [
　　可能缺乏的营养素:

4 k9 R1 |. t0 {& w& g: J2 e- t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' S) |9 a5 X7 e6 z% K  P  ~
$ O5 W1 n% W; |$ D3 M4 K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 x0 b0 |/ i; t* E- E; L: U6 A
　　维生素B6

# x% R3 C% r& t' z, Z: Z4 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) v' n0 k3 l, W' T7 Z* M. B
: p/ E4 t+ U9 o1 t8 y) y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ A5 \, P! W! |  `5 l  N7 y4 q
8 ^* a4 Y6 t* }' S/ V% w, p　　可能缺乏的营养素：

3 Q0 Z# u; r% G. y: E: X+ u5 |: V　　复合维生素B

9 }; k8 a* u' W1 z) Q  B1 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 z1 F% g! n6 J: Z
  ~+ T  r: n2 r  ~　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; \- K% a$ Q5 g" `　　维生素F

2 o4 _# j" r) i3 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: m8 h, K4 N, x! D
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- N$ v* e; n- g' |3 f7 h# @( D& k
( e0 M  _3 U0 K) ]+ p) a4 S( b　　3、脱发
" i8 [8 ^2 j* |: f' t8 O7 X
　　可能缺乏的营养素：
* B: J+ c# W. n! v$ n
( |& U2 y4 ]' x　　维生素H

( m, X* h& K" K) \3 K  z2 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ V' r3 ~# z# Q- y3 c　　肌醇

. g! b8 [5 I/ ]2 _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 N0 g3 v" ?" L; m& w: y　　氯

5 S$ [3 T) ~- j　　需要的食物：一般食盐

. z2 R3 l' n; w　　复合维生素B
9 O: b. s  I6 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# o  @* S2 ?; O! f, `
5 y/ B  r' w* Q3 f8 }+ P9 m　　和维生素C、叶酸
8 z5 @3 q" h/ x& X4 e" ?8 u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！