【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% y5 z: A4 ^- F6 ~$ B& O$ V
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 K7 @5 e7 ]4 \# T5 N* {
7 \+ _, B$ \* O  C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- b# V* R' I$ f- p& I: D　　维生素B6
3 t2 ]3 w/ C8 a$ ]! S# }8 B- b
* g* I9 L9 q' B5 c/ W! v6 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 D: n! l5 G4 z. T9 z8 i) ?. s, n
  z2 t0 X9 k0 B, c9 N- K# {5 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 J0 ?9 O3 `1 W1 L: v2 H/ h/ q7 U　　可能缺乏的营养素：
0 B' \" m9 G8 e2 D9 U* b4 G
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 b7 p' ]9 y# B/ k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 a! p& U- }! n. V6 n: L
　　维生素F

3 ]7 Q( A6 |" |) {" y; M0 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; l- B4 a7 W0 f: ~" u+ R3 \
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! x: F7 C+ Q. O6 ~; N
　　可能缺乏的营养素：

9 y+ e5 R3 Q" L# j+ z1 u( \　　维生素H
1 }- F7 C0 B) g5 K- y
' {$ J. ~3 F8 h/ q$ O( i0 q' z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& Z9 p+ ~2 C' P& e
- R, [5 Q* J, K! y3 s　　肌醇
& @9 d6 f& |& c6 b) q" u. @! W/ C
) v$ p1 D4 O2 e% h1 t* [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 T0 }5 P# ~; U) o8 a$ V
　　氯
4 s$ ?, D' R5 [+ E2 `
% o1 T0 |. S  H# w8 }$ z　　需要的食物：一般食盐
2 ~6 b  f1 b  z
　　复合维生素B
$ P+ S4 W0 ~5 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, u' X9 R; o$ E, k1 B# u
- @6 v# H# e( e8 ]. r9 L/ }　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！