【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

0 T# z# q: n' a    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
) c7 a4 d$ W( n, l9 x2 z) }
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 X! q& v, i/ g, L7 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  R# s* g9 f' h/ t4 k
    服用方法：
! E8 y9 {  I" [' }% I# H
    1、塑臂丰胸粥
9 v2 A' P2 @. z4 _
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& y6 c) F7 G/ S1 @. @4 ?  _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
3 A! \( ?% z7 P+ o
8 e: p& g4 Q0 \2 ]- v( I0 R1 O: [    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, n7 d, \# ?9 J' k- a: P
! [/ N: U0 A! l6 E% n) b. y  z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ X- M* F/ R  p* ^+ w, ]
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& B" p. A5 P6 F6 o5 u$ h    3、山药苹果汁

# G) `1 M+ A3 J2 [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. s+ Q$ F& S+ ^' y: B& D
6 |% ^9 m3 u9 p$ Z& k4 K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

1 L0 \# w. ^! u8 c! p+ Z5 [    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 @+ x# a: ^8 P3 R, p
    4、山药芝麻糊

1 g+ C% _/ \% {5 _; E, s, y; Y- ^    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# _- v% V4 B  U    5、山药蜜茶
1 H+ a7 s4 g2 H) m
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 O* v8 n) c0 W2 d: t
' R0 R6 V  @* W) Q, v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃