|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) n$ v1 P# a+ d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ H W0 v- {# O6 b% K6 c) Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' k) `. D7 O2 ]9 W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - Q! x0 A: Q8 Z T1 v) N! A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
{! q+ x$ c8 L0 |$ z% T 运动区 $ J) X( i2 {0 Z. D, ~
收在刷牙漱口时 & ^ d6 ^' @2 Z5 m- a
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( z. n( [7 {4 q# m0 h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
" {- ]& b3 O# I% a" P& a1 ?* e9 `
$ f8 ], R1 L h# V) ?0 s
- d3 m/ n- ~' T; y" W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 d1 J0 ?! P4 z! i+ k2 N$ B# m
收在沐浴松弛时
4 K; j' ^2 k- r- n/ k! n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% C' Y+ O( [( s# x' v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 b# N6 D* `" @- H2 A- U" p+ x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 v0 t" [; f$ z6 j
) L' w5 h& ^* v) s* Q k: \
x9 G0 a7 Y- r' p4 O6 }+ l; b4 u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) F" H% H/ h/ G$ x. |! ] 站立式
: L; F, s1 z' Q/ x6 I a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# l2 r3 E$ }0 L* S0 a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ o5 g+ M n+ _4 |% M
2 _' V0 e4 U9 w& V0 D5 p0 u1 \4 b
+ Q' I5 ?% {3 h( ~3 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ y( h1 t+ J+ x
仰卧式9 J' e( I2 W* F O9 C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, C/ a% ?/ R' a b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
+ a3 R' S" C9 S6 s2 w1 Q: d* s, q4 n7 D5 a: _2 ^% n
9 v( D3 {9 U3 ]+ E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 C4 O. c$ t* V9 ] Q* w
俯伏式 0 m4 {( V* H0 R- A4 K
a、手脚伸直伏在地上。
+ z: _6 e5 _6 v, r/ R6 Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' T2 N5 l6 U9 G N& ]
5 `) K1 K' b- r. r4 h: c" A. v/ R% ?% b
, z. H9 Y2 w0 D( K, }1 ]
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡