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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
5 L' @; `5 R* b" H( I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]4 y1 I8 v$ j' \' C2 A6 A
动作一: ' H& j5 |) N! V/ A4 f* [$ F7 r7 W2 h

4 g. a. j% M: V3 C/ T  e$ S( R  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
8 ]7 Z, Y# c" K9 r2 Q3 k; ?1 @5 P' b- [3 X9 v0 u! h! V3 X0 \
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ x* C7 T4 p/ j8 h4 D- P4 }
动作二:
5 r3 S- g$ B+ Q. x; ?
- Y2 z4 ~3 V% }  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条$ x* L: k, y$ P( r: e/ d* p% d' v

& z; a% }% ~, G$ R8 K[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 [) d/ n5 L0 m8 |/ Z动作三: ; V* W8 ~5 c) J+ T' I; j- {! l
0 n1 F5 N+ R& }0 Y4 s3 |
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。" |# @. N" Q7 B

3 v8 ]: n+ s/ ?( a1 V[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" O: U* }; t9 R( N9 ?. O动作四: & ~$ P& I8 d( b, T* C! y

- g+ N# g" h* N3 P& L5 U9 o& Z  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。* l: s1 \7 Y5 m. v2 l; U
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
3 @3 c7 G# L7 l  r+ {4 r. ?6 e8 h( X  G" v! V3 j/ `1 u2 F
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢! H1 @, |- a% p8 ~/ a
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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