|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ @* |& ~* C1 Y手部运动
$ t( S, s) b6 O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ s7 P1 t/ B- G( V- d) j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ h' w; ^# E2 i' h& O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& v( {7 M# d; c) Z4 e' v+ R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, d% n K# J) l& H& i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- T- r* B# [, x' g/ Z3 A 将两手上下摆动，放松。; d6 N7 j7 ?4 p$ |
颈部与肩部运动5 f+ E" i# G' q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. x# H! w5 x' U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 a4 ^1 Q9 N t/ J( d) v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ h# E3 ]0 p) x; w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" _; ^$ ]# k; V% Y3 j& m/ r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) Y. P5 B( X* \4 ?- I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& f8 x8 B0 `% ~4 p/ ]6 F
脚部与足部运动
% O2 x2 Q* j% ~9 a, q* K4 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 X" W# a2 x m; e2 R8 W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
X' D& g& H* V/ x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 i. x6 W5 {6 y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 v1 L* V4 H) O# k8 v% \1 ?- C) K 手部与脸部运动' ^9 r* d8 i: A8 u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 v6 n8 ^; P. s# `, J: G5 d: W0 m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 V) `! B4 m" {( I- B5 R0 Q2 k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 G) A/ z7 V8 M9 e" }4 R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) g% ]2 j) c9 l; a. H5 E$ h6 ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 z# D6 g0 Q& V3 s6 [
沿着下颚向下按摩。
- b1 h6 g5 |+ T; K 下颚左右转动各5次。
9 q* i7 H% U$ r7 a; h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ q% z; j/ }& g$ v8 I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试